あっという間に…

7/20  予想最高気温32℃　　予想最低気温25℃

リハビリ施設と予定が合わず3週間ぶりだった

リカンベント

　ペダルの回転数55/min前後

　負荷は変えず 時間15分

この15分を長く感じて　　　　　　　　　　　　　　　　　　　写真は無関係

きつかった

暑さを理由に散歩を止める事もあり

筋力の衰えを痛感した

他にも足が浮腫み易かったり歩く速度も遅くなったり・・・

まだまだ続く暑い夏 〖どうしよう？〗

 

コメント 18

暑い時は散歩もできません。
スーパーマーケットの中、うろうろじゃ多分、足は鍛えられないですね(@_@。
by mayu (2023-07-20 16:41) 

50～55回転、負荷30Wで20分やっています。
by wildboar (2023-07-20 17:15) 

年を重ねても筋トレは必要ですけれど
無理は禁物ですよね
マイペースで一日数分でもできることをしていくのが好いでしょうね
　3枚目の花は、スイレンボクでしょうか？
過去にミニ盆栽で家にいた子です＾＾
by mitu (2023-07-20 18:05) 

こんばんは！
最低でも3000歩はなんとか歩こうと思っています！
by Take-Zee (2023-07-20 18:33) 

ペダルを負荷かけて行っているのですね。
暑い時はショッピングセンターの中を行ったり来たりで歩いています。
外を昼間歩くのは危険ですね。
by ma2ma2 (2023-07-20 18:41) 

こんにちは。
リカンベント、ペダル漕ぎの筋トレ、お疲れ様でした。
根気良く、積み重ねで踏ん張って下さい！？(=^･ｪ･^=）
by Boss365 (2023-07-20 18:47) 

やはり暑さの為に散歩がとどこって居りますね、今はGゴルフも休んでおりますので運動が出来ずで筋肉が減って行くような感じを受けますね、早く復活しないと
歩けなくなるんではと心配です。
by kousaku (2023-07-20 19:11) 

綺麗なお花～見覚えないです。
リカンベント？　知りませんでした。リハビリなさってるのですね。
暑過ぎて外を歩くのも危険を感じるし、真夏は調子整えるの、難しいですね。
今日は家の中でストレッチしました^^
by sana (2023-07-20 19:31) 

無理な運動は心臓なんかにも良くないし
無理することないと思いますよ
by (。・_・。)２ｋ (2023-07-20 19:47) 

止めるとすぐに筋力衰えます。
継続お勧め。
by 夏炉冬扇 (2023-07-20 20:17) 

こう暑いと散歩も躊躇しちゃいますね
リハビリ頑張って下さい
by kazukun2626 (2023-07-20 21:22) 

わたしも15分自転車こぐのきつく感じます、以前は30分だったのに。まだまだ回復していません、
by JUNKO (2023-07-20 21:54) 

慌てずにのんびりやりましょう。
by 斗夢 (2023-07-21 04:43) 

外で風を受けて流れる周りの景色を見ながら自転車で走るんだったら、
あっという間に時間が過ぎるけれど、室内だと私もツライかも＾＾；。
by Inatimy (2023-07-21 06:33) 

15分長く感じそうですね。これからも頑張ってくださいね(^_^)
by ぼんさん (2023-07-21 06:49) 

おはようございます＾＾
ヤッペママさん　多分それは自然現象＾＾　わたくしも毎朝歩いていて速度が遅くなったとおもうし、早足にすると息切れがすぐする。
ま、ゆっくりやりましょう～
by mm (2023-07-21 06:55) 

1週間に一度、介護施設に通い歩行・自転車・筋力等の運動を
約1時間しています、もう2年かな！
多少の運動は、健康に良いそうです。
by ファルコ８４ (2023-07-21 08:51) 

無理なく涼しい時間を選んで散歩したいです、
ひと汗かいてシャワーを浴びると気持ち良いです。
by tarou (2023-07-21 14:17)